16 de abril de 2015

QUAIS OS BENEFÍCIOS DE CORRER?

Correr trás imensos benefícios como vão ser aqui descritos aqui. Quanto em excesso poderá trazer malefícios, até água em excesso faz mal. Mas quanto é realizado em níveis moderados e de forma equilibrada os efeitos são muitos positivos.

  • Reduz a pressão arterial
O exercício aeróbico, como é o caso do running, faz com que a pressão baixa.
  • Comerá apenas o necessário
Correr equilibra o nível de insulina, ou seja, vai controlar muito melhor a sensação de fome. Come apenas o que o organismo pede.
  • Estimula a cartilagem
  • Reforça o sistema imunitário
Se não é muito grande e não passa demasiado tempo nas suas sessões de treino, verá como o seu sistema imunitário agradece.
  • Menos gordura, mais músculo
À medida que vai seguindo uma rotina de treinos, o seu corpo começa a modificar-se, desfazendo-se da gordura e ganhando músculo.
  • Mais e melhor sexo
Se nas suas saídas não atingir o rendimento máximo, aumentará a produção hormonal. isto influenciará positivamente a libido. Vários estudos assim o demonstram, pessoas que correm habitualmente têm mais 30% de relações sexuais do que pessoas sedentárias.
  • O seu sono agradece
  • Melhor humor
Correr ajuda a ter um bom número a menos de variações drásticas de humor já que produz mais dopamina, noroadrenalida e seretonina.
  • Contra a Alzheimer
Se é um corredor habitual, está a reduzir a percentagem de probabilidades de sofrer de Alzheimer quando alcançar a terceira idade.
  • Adeus stress
Ao libertar endorfinas, o seu volume de stress ficará reduzido.
  • Pulmões mais saudáveis
  • Ajuda o coração
Coração bombeará mais sangue em cada batida, pelo que em repouso precisará de muito menos do que uma pessoa sedentária.
  • Colesterol
Aumenta o bom colesterol (HDL) e reduz o mau (LDL).
  • Contra enxaquecas
Investigações apontam para uma redução de enxaquecas em pessoas que começaram a correr.
  • Combate ao cancro
Homens mais activos tem menos probabilidade de falecer por cancro, segundo estudos finlandeses.
  • Será mais forte mentalmente
Ao ir comprovando tudo o que vai conquistando desportivamente, a sua personalidade ficará mais forte. Terá mais confiança em si próprio e estará mais feliz.

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